Supermodel Heidi Klum beeindruckt uns mit ihrem Traumkörper immer wieder.

Da fragt man sich zwangsläufig, wie es die 49-Jährige schafft, solch eine Top-Figur zu halten.

Natürlich ist Sport einer der ausschlaggebenden Punkte, auf Instagram zeigte sie sich beispielsweise beim Joggen, Tanzen und Yoga.

Aber auch die Ernährung ist essenziell. Heidi Klum hält sich nicht mehr an strenge Diäten, sondern hört vor allem auf ihren Instinkt.

Welche Regeln Heidi aber trotzdem befolgt, erfahren Sie hier:

1. Selbst kochen

Laut eigener Aussage kocht das Topmodell so viel wie möglich zuhause selbst. So kann Heidi Klum sicherstellen, dass gesunde, frische Zutaten in Bio-Qualität verwendet werden. “Ich glaube, wenn man oft auswärts isst oder Essen bestellt, kann es mit der gesunden Ernährung etwas schwierig werden. Man weiß einfach nicht genau, was alles verarbeitet wurde”, gibt sie in einem Interview mit Entertainment Tonight zu bedenken.

2. Drei Hauptmahlzeiten statt viele kleine

“Morgens starte ich mit einem Smoothie und dann esse ich drei Hauptmahlzeiten”, verrät sie Entertainment Tonight weiterhin. Zudem soll sich das Supermodel an einen Ernährungsplan ihres Personaltrainers David Kirsch halten, der um die 900 Kalorien pro Tag vorsieht. Snacks sind weitestgehend tabu, so hat man eine bessere Übersicht über die Kalorienzufuhr. Heidi gibt aber zu, dass sie auch ab und zu mal etwas Ungesundes nascht.

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3. Viel Protein, wenig Fett und Kohlenhydrate

Allgemein achtet das Topmodel auf eine proteinreiche sowie fettarme Ernährung. Kohlenhydrate aus Weißbrot oder Nudeln kommen bei ihr nur selten auf den Tisch, wenn, dann sind es eher Kartoffeln oder Schwarzbrot. Ihre morgendlichen Smoothies bereitet Heidi gerne mit Obst wie Ananas, Beeren, Äpfeln und Bananen und Superfoods wie Grünkohl oder Leinsamen zu. Heidis Geheimtipp: in Hühnerbrühe gegarte Eier am Morgen für den Protein-Boost. Mittags und abends setzt sie ebenfalls auf viel Eiweiß und frisches Gemüse, zum Beispiel in Form von Hühnersuppen, Thunfisch, Steak oder Salaten.

4. Das Timing beachten

Heidis Abnahm-Trick: Intervallfasten! Hierbei achtet sie darauf, nicht zu spät zu essen. Um 18 Uhr wird dann die letzte Mahlzeit des Tages gemeinsam mit ihren Kindern verspeist. “Ich glaube, es ist besser für den Körper, früher zu essen, sodass er mehr Zeit hat, zu verdauen”, berichtet sie Entertainment Tonight.